목디스크란?

자극 또는 압박받은 경추 신경 때문에 목, 어깨, 등, 팔 등에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환입니다.
경추는 운동성이 큰 부위로 심각한 압력을 받으면 튀어나와 척수나 신경근을 압박하게 됩니다.
대부분의 목 디스크는 퇴행성 변화 이후에 나타나지만, 현대인들의 좋지 않은 자세, 습관 등으로 젊은 나이에 나타나기도 합니다.

목디스크의 원인

목디스크의 예방

1.올바른 자세
목디스크가 발생하지 않도록 올바른 자세를 유지해야 합니다.
구부정하게 앉거나 장시간 같은 자세로 있는 경우,
자주 일어나 스트레칭을 하고 허리를 편안하게 세우고 앉아야 합니다.
또한, 고개만 숙여서 목에 무리를 주는 행동은 자제하는 것이 좋습니다.

2. 적당한 높이의 베개 사용
너무 높거나 낮은 베개를 사용하는 것도 목 디스크의 원인이 됩니다.
너무 푹신한 베개는 경추를 지지할 수 없으므로 경추를 지지해주면서
신경이나 근육의 흐름을 방해하지 않는 알맞은 베개를 선택해야 합니다.

3. 하루 10분이상 스트레칭
목과 어깨를 자주 스트레칭 해주면 근육을 이완시켜 목디스크를 예방하는데 좋습니다. 사무실에서 의자에 앉아 쉽게 할 수 있는 운동으로 자주 스트레칭을 해야합니다.

목디스크 치료