허리 디스크란?

자극 또는 압박받은 척추 신경 때문에 허리, 다리 등에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환입니다. 척추 뼈 사이의 추간판이 수핵을 빠져나와 신경을 눌러 통증을 유발하게 됩니다. 추간판 탈출증이라고도 부르며 현대인들의 좋지 않은 자세와 습관으로 인하여 퇴행성 변화가 나타나게 됩니다.

허리디스크 원인

1. 오랫동안 허리의 스트레스가 누적된 경우
2. 갑자기 무거운 물건을 드는 경우
3. 컴퓨터를 장시간 고정된 자세로 사용하는 경우
4. 장시간 운전을 할 때가 많은 경우

허리디스크 예방

1. 올바른 자세
허리 디스크가 발생하지 않도록 올바른 자세를 유지해야합니다. 구부정하게 앉거나 장시간 같은 자세로 있는 경우, 자주 일어나 스트레칭을 하고 허리를 편안하게 세우고 앉아야 합니다.

2. 허리를 구부리거나 숙일 때
과도한 하중은 척추에 상당한 부담을 주게 됩니다. 물건을 들 때에는 무릎을 굽혀 천천히 일어나는 것이 좋습니다. 과도한 하중을 들어 올릴 때는 항상 주의를 기울여야합니다. 

3. 하루 10분이상 스트레칭
허리를 자주 스트레칭 해주면 근육을 이완시켜 허리디스크를 예방하는데 좋습니다. 사무실이나 학교에서 의자에 앉아 쉽게 할 수 있는 운동으로 자주 스트레칭을 해야합니다.

허리디스크 치료